颈椎病痛苦不堪 这个颈椎运动锻炼方法很管用

摘要

得了颈椎病痛苦不堪,不敢抬头、眩晕不止,一位老中医告诉礼玉瑞研发部人员,这个颈椎运动方法很管用。

得了颈椎病痛苦不堪,不敢抬头、眩晕不止,一位老中医告诉礼玉瑞研发部人员,这个颈椎运动锻炼方法很管用。

我毕业3年,时间不是很长,事业上没有什么起色,但是身体却落下了一身毛病。尤其的颈椎病把自己折磨得不轻。一开始,颈椎病只是感觉脑袋后面的颈椎让我不能酸痛,现在病情变得越来越复杂,厉害的时候直接就是头晕目眩,呕吐不止,有时候整个后背的颈椎全部错位。

我相信,颈椎病已经成为现代人的职业病,越来越多的人换上颈椎病,通常颈椎病刚刚开始的时候都不会很在意,但是渐渐的积累,整条脊椎都会错位,最终变成想我这样,又是眩晕的厉害,还会伴随呕吐,胸闷,如果再往下发展可能会瘫痪。

颈椎病还在于早期的防止,如果你现在已经出现了颈椎病的现象,做到这些就可痊愈!

之所以会犯颈椎有两方面主要的原因,除了颈椎压力过大之外,就是受凉。颈部受凉就会是肌肉血管痉挛,加重颈部疼痛。所以春秋冬注意保暖,夏天少吹空调。

注意运动

颈部运动最重要。白领大多伏案工作,颈部经常固定一个姿势,使得颈部僵硬,痉挛。所以白领每天可抽出几十分钟时间做一下颈部操,促进血液循环。

其方法是:坐正双手叉腰,放慢呼吸,

1.缓缓低头,使下巴尽量靠近胸部,

2.再仰头,头部尽量后仰,使颈后部有明显的挤压感,

3.随后是左右歪头,耳垂尽量靠近左右肩部,

4.左右转头,颏部尽量靠近肩部,

5.头部顺时针或逆时针旋转,旋转幅度要大,动作要慢,顺时针旋转一圈,逆时针旋转一圈,上述每个动作可按节拍反复操作8次。(注意:颈椎病有眩晕症状的慎做头部旋转动作)

6.随后用自己的双手交叠的由上往下或由下往上捏颈肩部肌肉1-2分钟;

7.再做扩胸、旋肘、拍肩运动,两臂向左右平伸、用力后展、挺胸,然后两节肘关节屈曲,手指搭同侧肩部,以肘尖做画圈动作,前后转各10次,再用双手掌交替的拍打左右肩部各10-20次。

枕头高度适中

颈椎前期,我们也要特别注意枕头的高度,最好选用一款防止颈椎病的特制枕头。这种枕头一边高一边低可以很好的垫高颈部,使颈部放松。大家可以试一试。

坐姿正确

平时可以特别注意自己的坐姿,不要为了图一时舒适就弯腰伸颈,给颈椎带来压力。纠正坐姿,让自己的要办挺起来。

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